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El colágeno con magnesio es un complemento alimenticio que combina colágeno y magnesio en una misma fórmula. Presenta propiedades que lo han hecho popular en los últimos tiempos.
El colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en nuestro cuerpo y es esencial para mantener la salud de los tejidos conectivos, como la piel, los huesos, los tendones y los cartílagos. A medida que envejecemos, la producción de colágeno en nuestro cuerpo tiende a disminuir, lo que puede resultar en la aparición de arrugas, la pérdida de elasticidad en la piel, la debilidad de los huesos y las articulaciones, entre otros problemas.
El magnesio es un mineral que desempeña un papel crucial en numerosas funciones corporales, incluyendo la formación de proteínas, el mantenimiento de la salud ósea y muscular, y la regulación del sistema nervioso. Hay que saber que es el cuarto mineral más común en el cuerpo humano después del calcio, el sodio y el potasio.
¿Qué tipo de presentaciones y precios hay?
El colágeno con magnesio se presenta comúnmente en forma de polvo o cápsulas. Nos hemos fijado en la oferta disponible en Amazon, para dar una idea de precios.
Las distintas marcas han lanzado desarrollos diferentes para tratar de complementar otros beneficios del producto. Veamos algunos ejemplos:
- Marca AAVALABS. Colágeno marino hidrolizado con vitamina C natural – Péptidos de colágeno con magnesio y ácido hialuronico – 120 cápsulas por 19€.
- Marca Nutribrain. Tarro de 450 Cápsulas de colágeno hidrolizado con magnesio, Está calculado para un consumo durante 6 meses. Se le añade calcio y vitamina C. El fabricante lo recomienda para la piel, articulaciones, pelo, músculos, sistema Inmunológico y para sentir más energía. Cuesta 33,40 €.
- Marca Ana María Lajusticia. Caja de 450 comprimidos de colágeno con magnesio por 19,18€
Propiedades del colágeno con magnesio
El colágeno con magnesio combina las propiedades individuales del colágeno y el magnesio, lo que puede proporcionar varios beneficios para la salud. Algunas de las propiedades y beneficios potenciales del colágeno con magnesio incluyen:
- Salud de la piel. El colágeno es esencial para mantener la elasticidad y la firmeza de la piel. Puede ayudar a reducir la aparición de arrugas, líneas finas, a la recuperación de cicatrices y flacidez cutánea. El magnesio, por su parte, contribuye a la síntesis de colágeno y puede mejorar la salud general de la piel.
- Reforzamiento de huesos y articulaciones. El colágeno es un componente importante de los huesos y el cartílago, y puede ayudar a mejorar su resistencia y flexibilidad. El magnesio es esencial para la salud ósea, ya que desempeña un papel en la formación y el mantenimiento del tejido óseo. Juntos, el colágeno y el magnesio pueden promover la salud y la fortaleza de los huesos y las articulaciones.
- Salud muscular. El colágeno contribuye a la estructura y el funcionamiento de los músculos, mientras que el magnesio es necesario para la contracción y relajación muscular adecuadas. Combinados, pueden ayudar a mejorar la salud y el rendimiento muscular.
- Apoyo a la salud cardiovascular. El magnesio desempeña un papel en la regulación de la presión arterial y la función cardíaca. Además, el colágeno puede ayudar a fortalecer las paredes de los vasos sanguíneos, lo que podría tener un impacto positivo en la salud cardiovascular.
- Mejora de la salud general. Tanto el colágeno como el magnesio tienen una amplia gama de funciones en el cuerpo y desempeñan un papel en numerosos procesos biológicos. Su combinación en un suplemento puede ayudar a mejorar la salud y el bienestar general.
Alimentos con colágeno y magnesio
Es importante recordar que una dieta rica y equilibrada aporta los nutrientes que necesitamos, incluyendo colágeno y magnesio.
Las personas que comen sano y variado no deben preocuparse por consumir suplementos alimenticios. De hecho, los estudios indican que la mayoría de las personas obtienen suficiente magnesio a través de una dieta equilibrada. Además, un consumo excesivo de magnesio puede provocar problemas digestivos, renales hipotensión y presentan interacción con algunos medicamentos. Otra cosa a tener en cuenta es que no se debe confundir la ingesta de magnesio con el uso de sales de magnesio en la piel.
Por otro lado, aunque sean productos de compra libre, siempre es recomendable consultar con un médico o profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
El colágeno es una proteína que se encuentra naturalmente en los tejidos animales, por lo que los alimentos ricos en colágeno suelen ser de origen animal, tanto carnes como pescados. La gelatina es uno de los productos más rico en contenido.
¿Qué dice la evidencia científica?
Hemos acudido a la National Library of Medicine para verificar la evidencia científica de estos componentes.
Revisando los estudios clínicos publicados, los resultados preliminares son prometedores en cuanto al uso a corto y largo plazo de complementos orales de colágeno para la cicatrización de heridas y el envejecimiento cutáneo.
Los suplementos orales de colágeno también aumentan la elasticidad de la piel, la hidratación y la densidad del colágeno dérmico. En general, la administración de suplementos de colágeno es segura y no se han notificado efectos adversos.
Se necesitan más estudios para dilucidar su uso médico en enfermedades de la barrera cutánea como la dermatitis atópica y para determinar los regímenes de dosificación óptimos.
Respecto al magnesio, está demostrado que desempeña un papel importante ayudando a más de 300 enzimas a llevar a cabo diversas reacciones químicas en el organismo. Por ejemplo, la formación de proteínas y huesos fuertes, y la regulación del azúcar en sangre, la presión arterial y las funciones musculares y nerviosas. El magnesio también actúa como conductor eléctrico que contrae los músculos y ayuda al funcionamiento del corazón.
